مرحباً مرة ثانية .. 

الآن دعونا نتعمق في طرق إزالة الزائد من الإستروجين.

لحظة.. هل تناولتي الجزر اليوم أو عصير الجزر ؟ 

نعم انها احد الطرق المفيدة جدا في إزالة السموم الزائدة من الإستروجين!

ثانياً نحن بحاجة ماسة إلى التوقف عن تعريض اجسامنا الى المواد الكيميائية التي تحتوي على الزينوإستروجين. والتي شرحناها في هذا الموضوع.

 أريدكِ أن تبدأي في التفكير على هذا النحو… كل ما نضعه على بشرتنا سيدخل لاجسادنا لذلك احفظي هذه القاعدة: المكونات التي لاتؤكل لاتوضع على البشرة حباً لجسدك.

نعم فعمليا يتم امتصاص كل شيء من خلال الجلد، لذلك نريد التأكد من أن منتجات التجميل، والمستحضرات، والعناية بالبشرة، وما إلى ذلك، غير محشوة بالكيماويات التي تعطل الهرمونات.

 تقليل المواد البلاستيكية فهي أيضًا تعد مصدرًا كبيرًا للزينوإستروجينات، لذا ابذلي قصارى جهدك لتجنب البلاستيك قدر الإمكان – اعلم تماماً أن هذه مهمة شاقة، ولكن كما هو الحال دائمًا، اعملي كل ما بوسعك حباً لجسدك وهرموناتك. 

أعلم أنني كررت ذلك كثيراً، لكنها حقًا سبب مهم لهيمنة الإستروجين ويجب معالجتها وفهمها واستيعابها جيداً.

كل فترة تخلصي من مواد ضارة واستبدليها بمواد افضل واصح على البيئة والجسم.. كل ما يضر اجسامنا يضر بيئتنا لذلك اذا كنتي من المهتمين بالبيئة فهذا سيحقق لك هدفين هدف الصحة الجسدية وهدف الصحة البيئية 

حباً لك .. 

 ممارسة الرياضة، من أي نوع لكن بدون عنف واجهاد ، خصوصاً المشي ستكون وسيلة رائعة لزيادة إزالة السموم من هرمون الاستروجين الزائد.

لا أعرف ما إذا كنت قد سمعت مقولة “الحركة تولد الحركة”, “الحركة بركة”. نعم يُقصد بان الحركة تعمل على تحسن حركة الدم و الأمعاء. المشي مفيد جدًا في تحريك كل شيء داخل اجسامنا!

بينما الركود وكثرة الجلسة تجعل كل شيء راكداً وهذا بداية الضرر.

كما شرحنا عن دور الكبد في تصريف الاستروجين احب تناول شاي الهندباء و قطرات من عشبة شوك الحليب كم يوم في الاسبوع خصوصاً في الربيع والصيف .. 

قد لا تناسب الاعشاب الجميع لذلك استشر طبيبك او خبير اعشاب عن حالتك الخاصة 

 الحركة والخضار والنوم الباكر خطوات اساسية لتنظيم الاخراج .. مهم جداً العمل على تنظيم الاخراج يوميا (1-3 مرات يوميًا أمر ضروري) لضمان خروج السموم وعدم رجوع الاستروجين الضار الى الجسم .. 

كانت هذه اهم الخطوات لدعم تصريف الاستروجين الزائد من الجسم .. 

ودمتم بخير..